Exercícios podem aumentar ou inibir a fome

A relação entre atividade física e o apetite é amplamente pesquisada e de fato estão ligadas. Mas não é tão simples e desanimador quanto se pensa, apesar de alguns tipos de exercício aumentarem o apetite, como a natação.

Estudos já comprovaram que as atividades aquáticas aumentam a sensação de fome. As causas ainda não foram totalmente explicadas, mas os pesquisadores suspeitam que a diferença de temperatura causada pela água pode causar este fenômeno.

A chave para obter o efeito "inibidor" é a intensidade da atividade praticada. Quanto mais intensa e prolongada, mais potente será o resultado. Para quem está pouco ativo, uma boa opção é sair para uma caminhada vigorosa e por caminhos com subidas íngremes, principalmente no final do exercício.

Para os mais condicionados fisicamente, a sugestão é uma partida de futebol ou uma sessão de corrida intervalada, aquela com períodos de alta intensidade intercalados com tempo de recuperação em baixa velocidade, trotando devagar ou até mesmo caminhando.

Seguindo essas dicas dos especialistas, além da sensação de estar revigorado, o apetite virá de forma mais moderada.

Fonte: Abril.com